Mindfulness
El mindfulness es una forma de atención al momento presente. Consiste en observar los pensamientos, las sensaciones del cuerpo y las emociones sin juzgarlos. Sus raíces están en tradiciones budistas. En la clínica se ha dado forma a protocolos concretos. Dos ejemplos son el MBSR y el MBCT. El MBSR reduce el estrés con base en mindfulness. El MBCT es una terapia cognitiva con la misma base. Ambos tienen respaldo en varias áreas de salud mental.
En la terapia asistida con psicodélicos, el mindfulness ayuda en dos fases. En la preparación, enseña a llevarse mejor con los estados internos. Así se evita menos lo que surge. En la integración, ayuda a mirar con calma lo que activó la sesión. Esos contenidos suelen ser intensos y difíciles de contar.
No se trata de tapar lo que aparece, sino de aprender a sostenerlo. Esta mirada calmada ayuda a procesar lo vivido con más recursos y menos angustia.
Fuentes
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